病请描述:最近太热了,很多地方是不是都突破40℃了,坐着不动也咔咔冒汗!杭州前几天的天气是这样的图片来源:微博夏天嘛,最怕的还是中暑。这气温一上来,人的散热负担真的很大,有点无处藏身的感觉,昨天新闻里还看到青岛大学的宿管大爷因为高温不幸去世。(微医君住的小区,前几天也有一位保安大叔在保安亭……)高温天老年人为什么更“危险”?高温天需要格外警惕的两类病:心脑血管疾病、热射病。Ps:气温超过32℃时,缺血性脑卒中的发病率会增加40%。图片来源:freepik.com“热射病”属于重度中暑,每年夏天约有3.5万~4万位老年人发病,占到全部病例的40%。(发病率是青壮年的2.7倍)老年人发生热射病的死亡率可达50%~80%,即便救回来了,超过30%的老人也会出现认知障碍、肾功能不全等后遗症。高温天对老年人更危险,主要还是因为他们身体的3个脆弱点:①老人的汗腺开始萎缩,出汗能力会下降30%~50%,想通过皮肤散热就会比年轻人困难。②老人体内的水分也不比当年,出汗稍微多出一点就会“缺水”,中暑的速度会比年轻人快很多。不同年龄段的身体水分占比图片来源:自制③老人对温度的感知也变差了,会感觉自己比年轻人更耐热(其实身体已经受不了了)。这几个情况加到一起,让老人成了“热射病”的高发人群。这里需要特别说一下老年人热射病的“隐形杀手”——室内环境!不单单是老年人,很多年轻人同样会有这样的错误认知:天气太热了就别出去,待家里就不会有事。你要知道的是,室内热射病占老年病例的68%!室内环境“潜伏”的3个危险点:温度超过32℃持续2小时以上,人的核心体温会每30分钟上升0.5℃;如果空气湿度超过70%,汗液蒸发效率会下降80%,体感温度上升3~5℃;若室内通风较差,相对密闭的环境中,人的散热能力只有室外的1/5。厨房、卫生间、西晒的卧室、单侧通风的客厅(无对流)都是高危区域。如果老人患有一些基础疾病,比如心衰、糖尿病、肾病等,身体的循环、散热能力就更差了,长时间待在闷热的室内会变得更危险。图片来源:视觉中国儿童的情况也相似。儿童的汗腺还没有发育完全(3岁以下儿童的汗腺密度仅为成人1/3),体温的上升速度会比成人快3~5倍,高温天更容易突破40℃的危险线。儿童的体重也更低,身体内的绝对水分更少,成年人可能流失1500mL水分才会发生危险,儿童或许只流失500mL就开始不舒服了。预防高温病这几点一定要做好前面已经讲过了,待在室内可没法把热射病“拒之门外”。请爸爸妈妈们白天也打开空调吧,哪怕是一个人在家!如果你觉得开空调太浪费电,等家里的温度降下来之后,可以把空调温度适当调高1~2℃或调小风速,舒适又省电!空调28℃搭配摇头的风扇,比单纯开26℃的空调能省电35%,而且体感也更舒服。另外,定期清洗空调滤网可以提高空调的制冷效率,也能省电15%左右。是不是突然觉得,开空调也没这么费电!ps:拿快递、倒垃圾等短暂外出就别关空调了,一开一关更费电。(重启空调需要猛踩油门,消耗很大的电量来快速达到设定温度,且频繁开关还会影响空调寿命)图片来源:视觉中国此外,上午10点~下午16点尽量减少外出,如果有事外出,一定要做好防晒。遮阳伞、遮阳帽、透气的防晒衣等最好都安排上,再带一点风油精或藿香正气水,必要时能缓解一定的中暑不适。高温天还要注意补充水分和盐分(每小时150mL),适当吃一些富含钾、镁、钙等元素的食物。家有一老,如有一宝。你把自己照顾好,就是在给孩子们省心,这一点空调费不值一提。参考文献[1]提升全民高温热浪防护能力减少与高温天气相关的健康危害. 中华医学信息导报,2024,39(10):9-9. DOI:10.3760/cma.j.issn.1000-8039.2024.10.123[2]高温天气运动当心"热疾病"[J]. 长寿,2010(5):57.[3]阚俊明. 及时识别中暑讯号帮身体"灭火"[J]. 中医健康养生,2024,10(7):17-18.[4]单祺雯. 天气变热易得心脑血管病专家教你七招来正确预防[J]. 中国食品,2018(10):134-135. DOI:10.3969/j.issn.1000-1085.2018.10.059.
健康资讯 2025-07-16阅读量350
病请描述:在风雨天,突如其来的暴雨往往让人措手不及,淋雨后若不及时处理,很容易引发感冒。中医作为中华民族的瑰宝,在预防和治疗感冒方面有着丰富的经验和独特的方法。以下是中医推荐的几个高招,帮助大家在雷雨天预防淋雨后感冒。 一、雨中行走,策略应对 1.寻找避雨处 遇到大雨倾盆,不妨寻找附近的商场、地铁站或公交站等避雨设施,待雨势减弱再行动。 2.快速移动,减少停留 如果必须外出且雨势不大,尽量加快步伐,缩短在雨中停留的时间,减少身体被雨水打湿的面积。 二、到家后的及时护理 1.及时更换干爽衣物,保持身体温暖 **重点**:淋雨后,首要任务是尽快更换湿衣物,保持身体干燥。湿衣物会加速体温流失,使身体更易受寒。 **做法**:回到室内后,立即脱下湿衣物,换上干净、干燥的衣物,特别是要保护好颈部、肩部和脚部等容易受寒的部位。 2.温水泡脚,促进血液循环 **原理**:泡脚是中医推荐的驱寒方法,可以促进血液循环,帮助体内寒气排出。 **做法**:淋雨后,用温水泡脚,可以在水中加入姜片或艾叶,进一步增强驱寒效果。泡脚时,水温不宜过高,以免烫伤皮肤,泡至身体微微出汗即可。 三、食疗调理,增强体质 **推荐食物**: 1.**生姜红糖水**:生姜具有温中散寒的作用,红糖则能补中益气、活血化瘀。将生姜切片,加入红糖,用开水冲泡,趁热饮用,可有效驱散体内寒气,预防感冒。 2.**温热性食物**:如羊肉、姜、蒜、葱等,这些食物可以增强体内阳气,预防寒气入侵。 3.**祛湿食物**:如薏米、芡实、红豆、冬瓜等,有助于排出体内湿气,减少感冒风险。 **避免食物**:生冷、油腻和辛辣的食物,以免损伤脾胃,影响身体的抵抗力。 四、艾灸疗法,温经散寒 **原理**:艾灸是中医常用的驱寒方法,可以温经通络、祛寒除湿。 **做法**:淋雨后,可以对足三里、关元、气海等穴位进行艾灸。艾灸时要注意安全,避免烫伤皮肤。如果不熟悉艾灸操作,建议在专业医生指导下进行。 五、适当运动,增强体质 **推荐运动**:淋雨后避免立即进行剧烈运动,以免出汗过多导致毛孔张开,寒湿之气乘虚而入。可以选择在室内进行一些温和的运动,如瑜伽、太极拳等,这些运动不仅可以强身健体,还能调节身心,促进血液循环。 六、其他注意事项 1.**勤洗手**:保持手部清洁,避免细菌传播。 2.**避免接触污水**:尽量不要接触洪水或污水,以免引发其他疾病。 3.**保持室内通风**:雷雨过后,注意开窗通风,保持室内空气新鲜。 4.**及时就医**:如果出现感冒、发热等不适症状,应及时就医,避免病情恶化。 综上所述,中医在预防淋雨后感冒方面有着独特的见解和方法。通过及时更换干爽衣物、温水泡脚、食疗调理、艾灸疗法、适当运动以及注意其他生活细节等措施,我们可以有效预防淋雨后感冒的发生。希望大家在雷雨天也能保持健康体魄!
陈旋 2024-09-23阅读量1863
病请描述:一、术后饮食分阶段调整 术后早期,肠道还处于恢复状态,患者通常会经历一段时间的禁食或半流质饮食,这时候肠胃负担不能太重。一般来说,手术后最初的几天医生会建议以清流质饮食为主,比如米汤、蔬菜汤、果汁等。这种饮食既能提供身体所需的水分和少量营养,又不会刺激肠道。 随着恢复进展,饮食可以逐步过渡到软食,如粥、烂面条、蒸蛋等。这一阶段的饮食主要是为了确保肠道能够适应食物的摄入,同时又不会对肠道造成过多负担。大约术后2-4周后,如果患者的消化状况良好,可以逐渐恢复到普通饮食。 二、避免过于刺激的食物 肠癌术后,肠道会变得较为脆弱,尤其是在进行过肠切除手术后,肠道的吸收功能和消化能力可能受到一定影响。因此,术后饮食应避免食用刺激性强的食物。 辛辣、油腻、过酸过甜的食物对肠道有较强的刺激性,不仅容易引发肠道不适,还可能导致腹泻或便秘。此外,咖啡、浓茶、酒精等饮品也应该尽量避免,因为它们同样会刺激肠道,影响恢复。 三、能不能吃“发物”? 术后患者经常会听到家人或朋友提醒,要避免吃所谓的“发物”。“发物”通常指那些容易引起身体发炎、过敏或疾病复发的食物,如海鲜、牛羊肉、香菇等。在民间观念中,这些食物被认为会加重病情或影响伤口愈合。 但从现代医学角度来看,“发物”并没有明确的科学定义,大多数“发物”在适量食用的情况下,并不会对术后恢复产生明显的负面影响。例如,海鲜富含优质蛋白质和微量元素,对伤口愈合有一定帮助,但如果患者对海鲜过敏或食用后出现不适,还是应该避免。 因此,术后是否可以食用“发物”,应根据患者的个人体质和医生的建议来决定。如果患者在术后对某些食物产生不耐受或过敏反应,那么这些食物就应该尽量避免。最重要的是,保持饮食的多样化和营养均衡,避免盲目忌口。 四、注重饮食均衡,增加膳食纤维摄入 肠癌术后,患者的饮食需要特别关注营养的均衡。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入都要合理搭配,以帮助身体快速恢复。 蛋白质是修复组织的重要营养素,建议适量摄入优质蛋白质,如鱼、瘦肉、豆制品等。同时,术后要适量增加膳食纤维的摄入,以促进肠道蠕动,预防便秘。不过需要注意的是,膳食纤维的增加要循序渐进,尤其是在术后早期,以免加重肠道负担。 五、少食多餐,避免暴饮暴食 术后患者的消化能力可能较弱,建议采取少食多餐的方式,每天吃4-6餐,每餐量不宜过多。这种饮食方式既能确保营养的摄入,又能避免肠道因过量进食而负担过重。 此外,餐后可以适量散步,有助于消化和肠道蠕动。避免进食后立即躺下或进行剧烈运动,这样容易引发消化不良或腹胀。 六、关注水分摄入 术后,充足的水分摄入同样重要。水分不仅能帮助身体排出毒素,还能促进新陈代谢和肠道蠕动。建议每天保持1.5-2升的水分摄入,可以分次喝,不要等到口渴再喝水。 在选择饮品时,最好以温水为主,避免冷饮、碳酸饮料等对肠道有刺激性的饮品。如果天气较热或身体出汗较多,可以适当补充一些电解质饮料,以平衡体内的电解质。 七、注意饮食卫生 术后,患者的免疫力相对较弱,肠道也处于恢复阶段,饮食卫生尤为重要。食物要保证新鲜,避免食用隔夜饭菜或未煮熟的食物。生冷食物也应慎重食用,以免引发胃肠道感染。 建议患者尽量在家中用餐,避免在外就餐,特别是避免路边摊或卫生条件差的餐馆。 八、根据个人情况调整饮食 每个患者的身体状况不同,术后饮食也应根据个人的实际情况进行调整。如果患者存在糖尿病、高血压或其他慢性疾病,饮食还需考虑这些疾病的特殊要求。此外,患者在术后可能会对某些食物产生不耐受或过敏反应,因此建议在恢复期内逐步尝试新食物,观察身体反应,并及时与医生或营养师沟通。 肠癌术后的饮食管理是康复过程中的重要一环。合理的饮食不仅能帮助患者快速恢复,还能提高生活质量,减少术后并发症的发生。希望每位患者都能在术后饮食中找到适合自己的健康饮食方案,早日康复,重回正常生活。
朱哲 2024-09-06阅读量1738
病请描述: 时值立秋,依旧酷热难当。不少高血压患者惊奇地发现,自己的血压降低了,甚至不吃药都能维持在正常血压范围。于是乎,有人便不遵医嘱自行减药甚至停药。殊不知,这一行为可能惹出大麻烦。 浙报集团旗下潮新闻客户端2024年7月12日报道,宁波市某医院神经内科医生近期一次值班过程中,一下子接诊了5位脑卒中患者。 50岁的陆师傅(化名)就是其中一位。他患高血压一年有余,在规律服用降压药后血压控制不错,于是抱着侥幸心理停药,也没有规律自测血压。没想到这两天的一个凌晨,陆师傅起身上厕所时发现不能行走,右侧肢体抬不起来了。医生无奈地表示,临床工作中经常能遇到这样在夏天自行停服降压药,导致心脑血管疾病发生的患者。 为何一到夏季,血压就会降低? “李主任,这段时间我不吃降压药,血压也正常了,毛病是不是好了?可以停药了?”上海蓝十字脑科医院【同济大学附属上海蓝十字脑科医院(筹)】5A神经内二科主任李振并主任表示,每到炎炎夏日,就有一些高血压患者,尤其是老年高血压患者来询问类似的问题。 李振并主任解释道, “血压”可以理解为血液在血管内流动时,作用于单位面积血管壁的侧压力。人体血压波动与气温高低有一定的关系,随着四季更替有所变化,通常表现为冬季血压较高,夏季较低。 当温度升高时,可能是因为体表血管扩张,血管阻力减小,血压相应下降;另外,因为高温多汗,体表水分蒸发增多,盐的丧失也同时增加,血液容量降低,血压随之有所下降。 “不药而愈”是假象 擅自停药很危险 正是这样的变化,容易让高血压患者形成炎炎夏日是高血压病“安全期”,甚至产生“不药而愈”的假象。此时,切不可放松对血压的监测和控制。更不可不遵医嘱,擅自减药、停药,这对高血压患者来说是十分危险的行为。 其危害主要体现在两个方面: ● 导致血压波动增大,增加心脑血管疾病风险。 ● 血压“报复性反弹”,停药一段时间后血压会再次升高,重新服用原剂量可能难以维持血压稳定。 李振并主任特别提醒,判断血压情况,不应仅凭白天的测量结果轻易下结论。这是因为血压的波动有高峰和低谷,时段因人而异。夜深人静时,血压仍然在波动变化。 所以,患者若想在夏天适当减少服药量或更换药物时,务必要到正规医院咨询专科医生,并建议行24小时动态血压监测,更全面了解自己的夏季血压情况。 “热中风”不可不防 近期,杭州、上海、湖北等地“40℃+”的高温天气频频“打卡”,对心脑血管疾病患者来说,更是难熬的“烤”验。 李振并主任讲解道,脑卒中有两个高发期,一是气温在0℃以下的严冬,二是气温超过32℃的盛夏。高温天气出现的中风,又称为热中风,大多为缺血性脑卒中。这是由于在炎热的环境下,身体水分快速流失,血液黏稠度增加,容易形成血栓阻塞脑部血管。 还有一种情况是,天热开空调,如果室内外温差过大,脑血管反复收缩、舒张,容易导致脑卒中。此外,高温下人的情绪波动较大,烦躁、易怒,都会导致血压异常波动,都有可能诱发心脑血管疾病。 ▲ 夏季空调温度设定不宜过低 所以,不仅是高血压患者,对于存在动脉粥样硬化、冠心病等问题的老年人,在夏季高温天气下,也要特别留意自己的身体状况,采取必要措施预防脑卒中的发生: (一)及时补充水分。夏天气温高,出汗多,如不及时补水,会使血粘度增加,水分缺失导致有效循环血容量不足,造成脑灌注减少,易诱发缺血性卒中。建议在没有合并心衰、肾功能不全等疾病时,保证每天摄入2000毫升水。 (二)不要频繁进出空调间,空调间温度设置不宜过低,以免血管频繁扩张收缩,诱发脑血液循环障碍,引起缺血性脑卒中的发生。 (三)保持情绪稳定。高温容易引起情绪急躁、激动,导致血管神经调节失常,脑血管痉挛收缩,诱发中风。 (四)保持规律作息。作息不规律,夜间睡眠时间减少,睡眠质量降低,身体处于疲劳状态,导致激素释放水平发生改变,会刺激血管收缩,加重心脑血管损害。 李振并主任提醒,快速识别症状,是脑卒中急救的关键一步,建议一定要牢记“中风120”口诀,安然度夏: “1” 指看一张脸,是否有不对称、口角歪斜等情况; “2” 是指查两只胳膊,平行举起时是否有单侧无力等情况; “0” 为聆听语言,是否有言语不清,表达困难等症状。 一旦表现出符合“中风120”口诀的症状,需立刻拨打120急救电话,在最短时间内将患者送至开通“卒中绿色通道”的医院进行救治。 版权声明:部分图片源自摄图网,如有版权纠纷,请及时联系医院。一经查实,将立即删除。
上海蓝十字脑科医院 2024-08-14阅读量1659